Kan jag försöka gå ner mer i vikt innan jag börjar ta någon medicin?
Är det nödvändigt att ta Metformin direkt när man får ett diabetes typ 2-besked? Eller kan jag vänta och försöka vända typ 2-diabetes? Hur lång tid har jag på mig?
Eller är det bättre att ta Metformin och under tiden försöka vända sjukdomen?
Jag har nyligen fått brev från vårdcentralen att mitt blodsocker ligger på 7,9 och att jag vid ett tidigare tillfälle också haft det. Därför skriver han ut en tablett som heter Metformin som jag ska ta.
Jag är 56 år och väger drygt 20 kilo för mycket. Jag vill gärna hålla mig frisk och undvika mediciner om jag kan det. Jag har läst att du alltid först ordinerar ändrade levnadsvanor med kostomläggning och motion, innan du rekommenderar medicin.
Jag har lagt om kosten sedan några veckor, till havregrynsgröt på morgonen och ibland en skiva rågbröd, och har tagit bort övrigt bröd, fika och kakor. Det märktes på vågen, jag minskade i vikt (1 kg). Men inget på blodsockret. Men sedan 1,5 vecka tillbaka följer jag en low-carb, low-fat-diet med mycket grönsaker, kyckling, fisk och lite kött och fett av oliv- och rapsolja, samt blåbär, nötter och frön. Nu har jag gått ner totalt 4 kg. Men det är svårt med motionen när man har ett skrivbordsjobb. Jag promenerar på kvällarna mellan 4000–6000 steg.
Jag har lånat en blodsockermätare och mäter sockret varje morgon. Det låg på 8,3 för en vecka sedan nu är det nere på 7,8. Om jag promenerar innan frukost cirka 40 minuter ligger det på 6,4.
Min fråga till dig är om jag kan försöka gå ner mer i vikt och lägga om kosten innan jag börjar att ta någon medicin? Eller måste jag ta tabletterna så länge för att undvika skador av diabetesen? Har du fler råd och tips tar jag tacksamt emot dessa.
Tack på förhand, Ingela
Ja, kan du gå ner 10 cm i midjemått finns möjlighet att du blir av med din diabetes.
Jättebra kost och mycket bra att det givit så gott resultat. Fortsätt med den, och promenaderna, helst 6000 steg dagligen. Och följ råden nedan.
Högt faste-blodsocker beror ofta på högre fetthalt, det vill säga triglycerider i blodet och i levern (= fettsyror i blodet och mer fett i levern). Detta går bort enligt flera studier om du äter en lågkolhydratkost, inte äter något efter klockan 19 och äter enligt 5:2 dieten.
Kan du gå ner 10 cm i midjemått och 10 kg i vikt så finns möjlighet att du blir av med din diabetes. Det kan ta 3–6 månader (eller gå fortare om kalorierna minskar med ca 50 procent). Du kan absolut börja med kosten, men behöver du stöd att känna mindre sug/hunger så kan Metfomin hjälpa till. Metfomin liksom fibrer påverkar tarmfloran positivt, vilket bidrar till bättre blodsocker.
Jag rekommenderar: Be vårdcentralen kolla c-peptid samtidigt som de kollar blodsockret, då får du information om hur mycket insulin du kan producera, vilket avgör om du kan bli helt av med din diabetes.
Lågkolhydratkost och ät helst enligt 5:2-dieten.
Om detta inte minskar fasteblodsockret, börja då med en tablett Meformin (500 mg) som – om det ger otillräcklig effekt på fasteblodsockret – senare kan ökas till 2 tabletter.
Ta tabletten efter måltid. Den hjälper dig att gå ner i vikt.
Ät eller drick inga kalorier efter klockan 19:00 (allra helst 18:00). 14 timmars fasta är bra, det vill säga ät till exempel mellan 08:00 och 18:00, det vill säga under 10 timmar.
Ät frukost, lunch och middag och småät inte mellan målen.
Ät bara en liten portion, ta inte om, och ät långsamt – då hinner du känna mättnad tidigare.
Ät fiberrik kost (bär och grönsaker), det är bra att börja måltiden med fiberrika livsmedel till exempel vitkåls- eller grönsallad.
Kolla midjemåttet på morgonen före frukost en gång i veckan. Det kommer att minska med cirka 0,5 cm i veckan.
Jag hoppas du sover bra, vilket också är viktigt. Om det är svårt att följa dessa råd och gå ner i midjemått, så kan du återkomma.