Vill bli lika gammal som min far. Gå ner i vikt?
Läste i nr 4 av Leva med diabetes hur bra det är att gå ner i vikt även med liten övervikt.
Jag har haft typ 2-diabetes i cirka 5 år och tar Metformin tre ggr/dag och har 46 i långtidsblodsocker och mellan 6 och 7 i fasteblodsocker, är 171 cm lång och väger 78 kilo.
När jag var 50 år vägde jag 68 kg. Jag har alltså 10 kg övervikt i form av gubbmage, trots att jag motionerar varje vecka med bordtennis, gym, simning och stavgång. Har spelat tennis hela livet tills jag vid 82 års ålder fick höftledsartros och inopererad höftled.
Med 5-2-metoden skulle jag lätt kunna, och välja, att gå ner 10 kg och hålla den vikten, om du rekommenderar det.
Med vänlig hälsning, Ola
P.S. Min far blev 97 år och mitt mål är att bli minst lika gammal. Jag är nu 89 år.
Så roligt att läsa ditt brev. Ditt socker är under god kontroll och du är fysiskt aktiv. Enligt BMI gränsen så har du 7 kg övervikt. Studier har visat att för att bli 90 år så är livsstilen viktig. Det vill säga att vara aktiv, inte röka eller snusa, dricka alkohol måttligt eller inte alls, sova 7-8 timmar och ha bra kostvanor med vegetabiliska fetter, mycket frukt och grönt samt proteiner från bönor, linser, ägg, fisk, skaldjur, fågel och lite rött kött, samt vara sparsam med allt sött, tomma kalorier (typ chips) och kost/bröd baserat på vitt mjöl.
Studier har också visat att blir man äldre än 90 år så spelar ärftligheten, det vill säga generna, stor roll. Så du har mycket stor chans att bli lika gammal (eller äldre) som din far. Det är svårt att säga säkert att din vikt spelar roll, men att äta enligt 5:2-metoden eller att en dag i veckan äta betydligt mindre än de andra dagarna kan ha betydelse, då fasta ökar dina cellers förmåga att reparera skador och rensa ut nedbrytningsprodukter som kan skada cellerna.
Jag tycker att en viktnedgång på 3–4 kg räcker för dig. I din ålder och med din längd är cirka 74 kg en okej vikt.
Vänliga hälsningar, Kerstin