Hur ofta ska jag titta på displayen?
Som så många andra med diabetes (1), tittar jag nästan för mycket på telefonen för att kontrollera blodsockret. Det känns som ett stressmoment som jag inte kan låta bli. Det känns också som att jag lite för ofta försöker korrigera svängningar, men långsiktigt vet jag inte om det blir så mycket bättre för det. Ibland blir det i alla fall till det sämre.
Samtidigt är det ju svårt att inte titta hela tiden, eftersom man gör så mycket annat på telefonen och har den till hands mest hela tiden.
Finns det någon forskning på unga ettor och telefonerna? Blir det bättre av att korrigera hela tiden? Bör man inrätta vanor som med andra sociala medier, att bara titta på dem under vissa tider?
Julia, 25 år
Stress ökar blodsockret och för mycket justeringar gör att sockret åker upp och ner, vilket inte är så bra. Mitt förslag är du begränsar tittandet och endast tittar:
1) före och 1.5–2 timmar efter måltid, för att se om insulindosen var okej och hur vissa livsmedel påverkar ditt socker – så att du vet hur mycket insulin du behöver nästa gång du äter samma sak, eller väljer något annat som inte höjer blodsockret så mycket.
2) Inför en fysisk aktivitet, till exempel på gym eller löpning, dans och efter ett 30 minuters pass.
3) När du festat och druckit alkohol, samt
4) Om du känner att du är på väg att bli sjuk, det vill säga få en förkylning (sockret stiger innan du får feber).
Kvinnor får också ofta lägre blodsocker vid mensens första dag och kan då behöva minska insulindosen.
Följer du dessa råd så begränsar du ditt tittande till i snitt 6–8 gånger per dag. Efter ett tag så vet du hur måltiderna påverkar ditt socker så då kan du minska även måltidskollen.
Ett faste-värde före frukost är alltid bra att kolla för att veta att långtidsinsulinet är rätt doserat och hur resten av dagen kommer att bli. Du bör också visa dina värden för din diabetessköterska när ni ses.
Vänliga hälsningar, Kerstin