Så tränar hon
NYHET
Sara Vikström-Greve är diabetesläkare, har typ 1-diabetes, och tränar princip varje dag. Hon är väl lämpad i att hålla i Diabetes Stockholms kommande kurs om typ 1-diabetes och träning/fysisk aktivitet.
När jag får Sara Vikström-Greve på tråden, strax efter lunchtid, visar det sig att hon redan klarat av dagens träning, intervaller på löpbandet, om jag förstår henne rätt.
– Som barn och ungdom var jag elitfriidrottare och sedan dess har jag väl inte riktigt kunnat sluta träna. Idag springer jag mest. Det blir ofta sträckor mellan fem och femton kilometer.
Skulle hon räkna ihop det, innebär det kanske vanligtvis mellan 30–40 kilometer i veckan. Sen går hon på gymmet – men det tycker hon är tråkigare, men är ju nyttigt – så det blir nog bara en gång i veckan.
På fritiden hänger hon gärna med på barnens aktiviteter och slår till exempel några slag på tennisbanan. På semestern går hon på vandringar med familj och vänner.
– Jag tycker det är så synd när patienter jag möter, säger att det är svårt att träna med typ 1-diabetes, att det ger så många problem, så att de låter bli istället.
Det är därför hon i olika sammanhang håller kurser, eller gruppsamtal, som hon säger, om fysisk aktivitet och typ 1-diabetes.
– Vi pratar om vad det är som kan vara svårt, vad som händer i kroppen och hur man kan parera det. Den som har typ 1-diabetes och tränar vet att det kan vara besvärligt med ett svängande blodsocker som följd. Framför allt gäller det kanske när man gör en aktivitet som sträcker sig över längre tid, som att jogga, cykla eller simma.
– Då kan man lätt få lågt blodsocker. Det är ofta det som de flesta är rädda för eller tycker är mest jobbigt. Svaret på de besvären är att justera insulintillförseln, menar Sara Vikström Greve. Samtidigt som det kanske inte finns ett exakt likadant svar för alla. En del får lågt blodsocker efter träning, snarare än under. Andra kan drabbas under natten.
– I gruppen pratar vi om varför man blir så insulinkänslig. Hur vi kan göra för att undvika det. All slags träning ger ju inte lågt blodsocker.
– Om man styrketränar så är det ju oftast omvänt. Då får man lättare lite högre blodsocker. Och då ska man tänka annorlunda. Att till exempel springa intervaller, som Sara gör då och då, kan stöka till det ytterligare. – Det är en kombination av två träningsformer, aerob och anaerob träning, säger hon.
Det innebär att hon hanterar insulinet på ett sätt när hon ska jogga en lite längre stund, och på ett annat när hon springer kortare intervaller.
Kursen riktar sig till alla som lever med typ 1-diabetes och tränar, eller som vill börja träna och som önskar sig information kring hur insulinbehandling kan justeras under fysisk aktivitet.
– Kunskap är makt. Vet man vad som händer i kroppen, och varför det händer, så blir man inte så överraskad, utan kan göra något åt det. Man springer inte efter sin diabetes, utan med den. Det är en skön känsla.
Den vill Sara lära ut.
Text: Bruno Lundgren