Hämta kraft med återhämtning
NYHET
Typ 1- eller typ 2-diabetes kan vara en källa till oro och stress.
− Hitta stunder i vardagen, då du tar ledigt från tankarna och fokuserar på annat än att grubbla, säger psykoterapeuten Giorgio Grossi.
Giorgio Grossi, leg psykoterapeut, har arbetat med stress, utmattning och återhämtning i över 20 år, bland annat på Stressmottagningen i Stockholm.
Tillfällig stress är generellt sett inget problem för människan. Men vetskapen om vad som kan hända om blodsockret sjunker för lågt eller stiger för högt vid diabetes, kan leda till en konstant stress. Att leva med en kronisk sjukdom eller att ha ett barn som gör det, liknar Giorgio Grossi vid att springa ett maratonlopp. Det finns inga genvägar. För att hålla i längden behöver vi skifta fokus från orostankarna, som ofta handlar om eventuella händelser i framtiden, och aktivt ta oss tillbaka till här och nu.
− Öva på att använda dina sinnen för att byta tankespår och landa i nuet: "Vad ser, hör och känner jag nu? Unna dig att vara i det ögonblicket. I nästa steg kan du fokusera på det du behöver göra, säger Giorgio Grossi.
För många är det konstanta kollandet av blodsockret en stressfaktor. Det är lätt hänt att man sneglar på telefonen långt fler gånger om dygnet än vad som egentligen är nödvändigt. Giorgio Grossis råd är att försöka träna bort impulsen att ständigt kika på telefonen. När impulsen kommer kan man i stället aktivt andas med magen och slappna av i musklerna. Till slut kommer hjärnan att lära om. Och mobilen kommer inte längre vara lika stressande som tidigare.
En annan stressfaktor som en del brottas med är att parera mat och träning med rätt insulindos, för att få det ultimata HbA1c-värdet. – Återhämtning är livsviktigt för att orka i längden. Men det är inte en fråga om färdigheter som vi behöver tillämpa bara när vi mår som sämst, utan det är ett sätt att ta hand om sig själv kontinuerligt, betonar Giorgio Grossi.
Det här med stress och återhämtning kommer Giorgio Grossi fördjupa sig i på kursen Diabetes Stockholm håller den 29 september. Du som lever med diabetes, är anhörig, förälder, partner med flera är varmt välkomna. För att kunna gå kursen kostnadsfritt behöver du vara medlem eller familjemedlem i Diabetes Stockholm. Icke medlemmar betalar 300 kronor.
Bli medlem på info@diabetesstockholm.se så går du kostnadsfritt på de flesta av Diabetes Stockholms kurser!
Text: Maria Sjöström